Mindful Run

Wil je meer uit het hardlopen halen, ga je beginnen met hardlopen of ga je het hardlopen weer oppakken? Leer dan tijdens deze 5 weekse Mindful Run cursus hoe je kan hardlopen met “MEER ENERGIE”.

Tijdens deze 5 weekse Mindful run cursus ben je met ademhalingstechnieken en mindfulness bezig. Deze technieken kan je toepassen tijdens het hardlopen en in het dagelijkse leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het hardlopen bent.
Ik ben als Mindful Run instructeur actief in Alphen aan den Rijn. 
Je kan bij mij terecht voor de 5 weekse Mindful Run cursus van 1,5 uur per keer. Ook kan ik een eenmalige clinic van 1,5 uur verzorgen. De clinics kunnen ook voor bedrijven georganiseerd worden.

Wil je mee doen of meer informatie?
Kijk dan op de site Mindful Run of stuur me een mailtje. Kijk hier voor de cursus data! 

Mindful Walk
In Alphen aan den Rijn is het ook mogelijk om een Mindful Walk cursus of clinic te volgen. Deze training wordt gegeven door Natascha van der Klooster

Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden cursussen ten behoeven van uw gezondheid. Informeer bij je verzekering. 

Herbalife

Herbalife celnutrition

Net zoals een auto het beste rijdt op goede brandstof, zo heb jij de juiste balans nodig van koolhydraten, proteïnen, goede vetten en vitaminen & mineralen om op je best te presteren.

Een uitgebalanceerd voedingspatroon betekent het eten van de juiste hoeveelheden en kwaliteit van essentiële voedingsstoffen, als onderdeel van je dagelijkse maaltijdplan. Het eten van 6 kleine, evenwichtige maaltijden gedurende de dag kan je bijvoorbeeld beter helpen het hongergevoel op afstand te houden, dan het verslinden van een groot bord bij de hoofdmaaltijden.

Niet alleen de voeding is belangrijk maar om te werken aan de beste versie van jezelf is het belangrijk om het volgende aan te houden: 80% nutrition 20% bewegen.

Lichaamsbeweging kan niet dienen als compensatie voor slechte voeding – het kost een hoop fysieke activiteit om genoeg calorieën te verbranden om echt een verschil te kunnen maken. Maar beweging is wel enorm belangrijk. Zelfs alledaagse activiteiten als wandelen of fietsen zullen helpen je hart gezond te houden en spiermassa op te bouwen of te behouden. Lichaamsbeweging helpt je ook om je goed te voelen en frisse uitstraling te hebben. Zoek vooral een activiteit die bij je past en train op jouw persoonlijke niveau.

Doe de Fitcheck om te zien waar je nu staat of vraag ons om de voeding toe te lichten.

Webdesign

Een website is het visitekaartje van je bedrijf. Een site moet aanspreken  en pakkend zijn. Ik kan je helpen bij het maken van een veilige en gebruiksvriendelijke site. 

Mocht je interessen hebben in een site dan maken we eerst een afspraak waarin we de wensen en mogelijkheden bespreken. Je hebt keuze uit een aantal thema’s. Ook zal ik zorgen dat je klanten je website kunnen vinden.

Portfolio:
www.floriannewalbeek.nl
www.carolienvanolphen.nl
www.love70.net
www.nmtmaatwerk.nl
www.sportbaasalphenaandenrijn.nl